Description
Ryba w air fryer to szybki i zdrowy sposób na przygotowanie pysznego dania rybnego. Dzięki technologii air fryer, ryba staje się soczysta w środku, a na zewnątrz chrupiąca, co sprawia, że jest idealnym rozwiązaniem na obiad lub kolację.
Ingredients
Scale
- 4 filety rybne (np. dorsz, łosoś lub tilapia)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- 1 cytryna (pokrojona w plastry, opcjonalnie do podania)
Instructions
- Przygotuj rybę: opłucz filety pod zimną wodą i osusz papierowym ręcznikiem.
- W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, czosnek w proszku i paprykę słodką.
- Posmaruj filety rybne przygotowaną marynatą z obu stron.
- Rozgrzej air fryer do 200°C (392°F).
- Umieść filety rybne w koszyku air fryera, nie przepełniając go. Możesz je piec w dwóch turach, jeśli to konieczne.
- Piec rybę przez 10-12 minut, aż będzie złocista i łatwo będzie się łamać widelcem.
- Podawaj gorącą rybę z plastrami cytryny i ulubionymi dodatkami.
Notes
- Możesz dodać ulubione przyprawy lub zioła do marynaty, aby wzbogacić smak ryby.
- Jeśli używasz mrożonej ryby, upewnij się, że jest całkowicie rozmrożona przed pieczeniem.
- Podawaj rybę z sałatką lub gotowanymi warzywami, aby stworzyć pełnowartościowy posiłek.
Nutrition
- Serving Size: 1 filet rybny
- Calories: 220
- Sugar: 0
- Sodium: 300
- Fat: 10
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 8
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 30
- Cholesterol: 70
Keywords: ryba w air fryer, szybka ryba, zdrowa ryba, przepis na rybę, air fryer ryba, chrupiąca ryba